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2025
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06
頻繁“敲鍵盤(pán)”“刷手機(jī)”？警惕腱鞘炎找上門(mén)！
作者：
深圳市鴻康健達(dá)醫(yī)療產(chǎn)業(yè)有限公司
在日常生活中，你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷：手指屈伸時(shí)突然卡住，像被“鎖住”一樣，活動(dòng)后又能恢復(fù)正常；或是手腕疼痛，稍微用力就酸脹難忍。這些癥狀很可能是腱鞘炎發(fā)出的“警報(bào)”。作為現(xiàn)代人的常見(jiàn)疾病，腱鞘炎正悄悄影響著越來(lái)越多人的生活質(zhì)量，下面就帶大家深入了解這種疾病。
一、什么是腱鞘炎？
腱鞘就像給肌腱（連接肌肉和骨骼的致密結(jié)締組織）量身定制的“保護(hù)套”，起到固定、潤(rùn)滑和減少摩擦的作用 。當(dāng)我們頻繁、過(guò)度地使用手指、手腕等部位時(shí)，肌腱在腱鞘內(nèi)反復(fù)摩擦，就會(huì)引發(fā)腱鞘的無(wú)菌性炎癥，導(dǎo)致腱鞘增厚、狹窄，肌腱通過(guò)困難，這就是腱鞘炎。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，它是腱鞘過(guò)度勞損后的“抗議”。
二、哪些人群容易被腱鞘炎“盯上”？
1. 長(zhǎng)期使用電腦、手機(jī)的人群：程序員、文職人員、“手機(jī)控”等，長(zhǎng)時(shí)間保持手指、手腕重復(fù)動(dòng)作，使腱鞘持續(xù)受壓，是腱鞘炎的高危人群。
2. 從事重復(fù)性體力勞動(dòng)的人：如紡織工人、裝配工人、廚師等，手部需要頻繁用力，患病幾率更高。
3. 特殊生理時(shí)期的女性：孕期和哺乳期女性，由于體內(nèi)激素水平變化，組織容易出現(xiàn)水腫，腱鞘內(nèi)壓力增加，也可能誘發(fā)腱鞘炎。
4. 中老年人群：隨著年齡增長(zhǎng)，腱鞘和肌腱逐漸退化，彈性與耐磨性下降，更容易因勞損引發(fā)炎癥。
三、腱鞘炎有哪些典型癥狀？
- 疼痛：患病部位出現(xiàn)疼痛，活動(dòng)時(shí)加劇，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懰摺?/font>
- 活動(dòng)受限：手指屈伸困難，出現(xiàn)“扳機(jī)指”（手指屈伸時(shí)卡頓、彈跳，像扣動(dòng)扳機(jī)一樣）；手腕轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)疼痛、無(wú)力，影響正常抓握和提舉動(dòng)作。
- 腫脹：局部可能出現(xiàn)腫脹，觸摸時(shí)能感覺(jué)到結(jié)節(jié)或硬塊，有明顯壓痛。
四、如何科學(xué)應(yīng)對(duì)腱鞘炎？
1. 日常預(yù)防
- 勞逸結(jié)合：避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)同一動(dòng)作，工作或玩手機(jī)一段時(shí)間后，進(jìn)行手部和腕部的放松活動(dòng)，如握拳伸展、旋轉(zhuǎn)手腕等。
- 調(diào)整姿勢(shì)：使用電腦時(shí)，保持手腕自然放松，鍵盤(pán)和鼠標(biāo)高度適中；使用手機(jī)時(shí)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或單手持握。
- 注意保暖：寒冷會(huì)使腱鞘收縮，加重疼痛，平時(shí)要注意手部和腕部的保暖，可用溫水洗手。
2. 治療方法
- 保守治療：癥狀較輕時(shí)，通過(guò)佩戴腱鞘炎護(hù)腕，可以有效緩解疼痛；也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體類抗炎藥物（如布洛芬）減輕炎癥；
- 手術(shù)治療：當(dāng)保守治療無(wú)效，腱鞘嚴(yán)重狹窄影響正常生活時(shí)，需考慮手術(shù)治療。手術(shù)主要是切開(kāi)狹窄的腱鞘，松解受壓的肌腱，恢復(fù)手指和手腕的活動(dòng)功能。
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